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Nous sommes tous passés par là : à la limite de quelque chose de positif, et soudain, nous reculons. Le doute s'installe, les vieilles habitudes reprennent le dessus et le progrès stagne. Il est temps d'arrêter de s'auto-saboter. Qu'il s'agisse de procrastination, de discours intérieur négatif ou de repousser ce que l'on désire vraiment, ces schémas ne nous protègent pas, ils nous bloquent.

Pour cesser de vous auto-détruire, vous devez être honnête quant aux peurs et aux croyances qui vous guident. Il ne s'agit pas d'atteindre la perfection, mais de prendre conscience, de guérir et de faire de meilleurs choix, petit à petit. Vous méritez la croissance, la paix et la vie dont vous rêvez.

Qu'est-ce que l'auto-sabotage ?

L'auto-sabotage, c'est se mettre des bâtons dans les roues, consciemment ou inconsciemment, au moment même où les choses commencent à s'aligner. C'est la voix qui vous dit que vous n'êtes pas prêt, l'habitude qui freine vos progrès, ou la peur qui vous pousse à faire preuve de modestie.

L’auto-sabotage est souvent enraciné dans des blessures non cicatrisées, des croyances limitantes ou un système nerveux câblé pour la survie plutôt que pour l’expansion.

Vous pourriez remettre à plus tard vos objectifs, éviter l'intimité ou rejeter des opportunités, non pas parce que vous n'en avez pas envie, mais parce qu'au fond de vous, une partie de vous ne se sent pas en sécurité à l'idée de les recevoir. C'est pourquoi apprendre à cesser de vous auto-saboter commence par la compassion, et non par la critique.

En comprenant l'origine de ces schémas, vous acquérez le pouvoir de faire des choix différents. La conscience de soi crée un espace de guérison, et la guérison ouvre la voie à un véritable changement.

Vous n'avez pas besoin de vous « réparer » ; il vous suffit de cesser de bloquer votre propre lumière. Vous avez le droit de vous épanouir.

Lire: 20 signes indiquant que vous faites face à un comportement d’auto-sabotage

Pourquoi nous auto-sabotons-nous ?

Avant de nous plonger dans la façon d’arrêter l’auto-sabotage, parlons de why nous le faisons en premier lieu. Cela vient généralement de croyances et de peurs profondément ancrées qui nous embrouillent. Voici quelques causes courantes :

• Peur de l'échec: Parfois, nous avons tellement peur d'échouer que nous ne prenons même pas la peine d'essayer. Après tout, si vous n'essayez pas, vous ne pouvez pas échouer, n'est-ce pas ? (Spoiler : cette logique est erronée.)

• Peur du succès : Oui, le succès peut aussi faire peur ! De nouvelles responsabilités, des changements et la nécessité de quitter sa zone de confort ? C'est le moment de se saboter soi-même pour rester « en sécurité ».

• Faible estime de soi: Si au fond de vous vous pensez que vous ne méritez pas le succès, vous pourriez (sans le savoir) saboter vos propres chances de l’obtenir.

• Perfectionnisme: Le piège du tout ou rien. Si ce n'est pas parfait, pourquoi s'en soucier ? Cet état d'esprit adore alimenter la procrastination.

• Monologue intérieur négatif : Se répéter sans cesse que l'on n'est pas assez bon est un chemin rapide vers l'auto-sabotage.

Comment arrêter de s'auto-saboter

1. Reconnaissez vos modèles

La première étape pour mettre fin à l'auto-sabotage ? La prise de conscience ! Commencez par vous prendre en flagrant délit : identifiez les comportements et pensées sournoises qui vous font trébucher. Prenez un journal et notez chaque fois que vous remarquez que vous glissez dans l'auto-sabotage. Essayez de repérer des schémas récurrents.

Avez-vous tendance à saboter vos activités lorsque vous êtes stressé, épuisé ou confronté à un défi de taille ? Une fois que vous savez ce qui déclenche ce comportement, vous êtes déjà sur la bonne voie pour y mettre fin !

2. Défiez les pensées négatives

Le discours intérieur négatif est un véritable auto-sabotage, et pas dans le bon sens du terme. Il est temps de remettre en question ces pensées ! Demandez-vous : sont-elles fondées sur des faits ou simplement dictées par la peur ? Attention, spoiler : c'est généralement la peur qui les exprime.

Inversez la tendance avec quelques affirmations positives. Au lieu de dire « Je ne peux pas faire ça », dites-vous plutôt : « Je suis tout à fait capable de le faire et je peux apprendre à le faire. » Boum, votre état d'esprit s'améliore instantanément !

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3. Fixer des objectifs réalistes

Le perfectionnisme aime placer la barre très haut manière Trop haut, vous stressez et vous bloquez. La solution ? Décomposez ces grands objectifs en petites étapes. Et n'oubliez pas de célébrer les victoires, même les plus petites !

Cela renforce non seulement votre confiance en vous, mais vous évite également d'avoir à essayer d'être parfait en permanence. Le progrès prime sur la perfection, mon ami !

4. Créer un environnement positif

Entourez-vous de personnes qui vous apportent de bonnes vibrations et du soutien. Votre environnement peut sérieusement perturber votre état d'esprit, alors restez avec des personnes qui vous encouragent et vous soutiennent.

Et ces vampires énergétiques qui vous dépriment ? Oui, il est temps de limiter votre temps avec eux. Vous méritez une équipe de choc, pas un tueur d'ambiance !

5. Pratiquer l'auto-compassion

Soyez indulgent avec vous-même, sérieusement ! Tout le monde fait des erreurs, cela fait partie de la nature humaine. Au lieu de vous effondrer à cause d'une erreur, soyez indulgent avec vous-même.

Faites preuve de la même gentillesse et de la même compréhension que vous témoigneriez à un ami. Car, soyons réalistes, vous méritez le même niveau de compassion !

6. Concentrez-vous sur vos forces

Découvrez vos points forts et exploitez-les ! En jouant sur vos points forts, vous gagnez en confiance et évitez l'auto-sabotage.

Et pourquoi ne pas utiliser à votre avantage ce que vous savez déjà faire ? C'est comme avoir un super pouvoir : autant en tirer le meilleur parti !

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7. Développer des habitudes saines

Les habitudes saines sont votre arme secrète contre l’auto-sabotage. Bougez, dormez suffisamment et mangez comme si vous vous souciez vraiment de vous-même !

Se sentir bien physiquement permet de garder le contrôle de son esprit et d'éviter les spirales d'autodestruction. Lorsque votre corps est en pleine forme, votre état d'esprit suivra !

8. Chercher de l'aide professionnelle

Si l’auto-sabotage semble vous envahir et que vous ne parvenez pas à vous en débarrasser par vous-même, n’hésitez pas à consulter un thérapeute ou un conseiller.

Ils ont les outils et les stratégies pour vous aider, et peuvent les adapter à votre situation spécifique. Parfois, on a tous besoin d'un petit coup de pouce !

9. Visualisez le succès

La visualisation est comme une rêverie avec un objectif ! Prenez quelques minutes chaque jour pour vous imaginer en train d'atteindre vos objectifs. Imaginez à quel point vous vous sentez bien lorsque vous y parvenez.

Ce petit exercice mental peut faire des merveilles pour changer votre état d'esprit et mettre fin à la peur. De plus, qui n'aime pas rêver à une réussite ?

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10. Restez engagé

Le changement n'est pas instantané : il s'agit plus d'un repas mijoté que d'une collation au micro-ondes. Alors, poursuivez votre cheminement pour arrêter de vous saboter vous-même.

Soyez patient, soyez indulgent envers vous-même et continuez à avancer, même lorsque les choses deviennent un peu difficiles. Les progrès prennent du temps, mais cela en vaut vraiment la peine !

Réflexions finales : arrêtez de vous saboter vous-même

Se libérer de l'auto-sabotage est un cheminement personnel. Cela va demander une certaine conscience de soi, de la patience et beaucoup de persévérance, mais vous avez maintenant les outils nécessaires.

Avec le bon état d’esprit et les bonnes stratégies, vous pouvez abandonner ces habitudes d’auto-sabotage et enfin commencer à atteindre vos objectifs.

Avancez étape par étape, célébrez vos victoires (même les plus petites) et n'oubliez pas d'être indulgent envers vous-même. Vous avez le pouvoir de changer vos pensées et vos habitudes.

Commencez dès aujourd'hui et regardez votre vie s'améliorer. Vous pouvez le faire !

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